Yoga

 

A palavra Yoga, em sânscrito, significa união.

É uma disciplina milenar que procura integrar corpo, mente, respiração e emoções, desenvolvendo a energia e ampliando a consciência.

yoga

Ao contrário do que se pensa, Yoga é uma atividade física dinâmica e intensa, que requer força muscular e capacidade aeróbica. Sua prática desenvolve o equilíbrio, alongamento, flexibilidade e resistência. Durante a prática, é necessário concentração e uma atenção contínua ao ritmo da respiração.

Elementos Principais

  • Pranayama
    Respiração consciente. Várias técnicas de respiração procuram mobilizar e reciclar as reservas de energia do organismo
  • Ásanas (Posições)
    São a base do Yoga físico. Consistem de várias posições, subdivididas em flexão, rotação, inversão, extensão e equilíbrio. Estas posições permitem o fortalecimento e alongamento de grupos musculares; orientam o alinhamento do corpo e atuam sobre o funcionamento de órgãos internos.
  • Vinyása (Seqüências)
    Encadeamento contínuo e fluente de posições, permitindo que a prática seja realizada sem interrupções.

yogaQuais são as técnicas ensinadas ?

Duas técnicas são praticadas na Clínica Axis: Power Yoga e Yoga Tradicional.

• Power Yoga: Power Yoga é uma combinação de movimentos fortes e fluidos, realizados em sincronia com uma respiração dinâmica. Movimentos e posições gradualmente elevam a temperatura do organismo e aumentam a atividade cárdio-respiratória. 0 equilíbrio entre exercícios de força e flexibilidade produzem um corpo harmonioso e ágil. Apesar do nome, Power Yoga também tem origem na índia. Esta técnica é uma forma de Hatha Yoga baseada em duas outras correntes: Ashtanga Vinyása Yoga e lyengar Yoga. A combinação dessas duas técnicas produz um Yoga desafiante e dinâmico.

Yoga Tradicional: Yoga Tradicional  segue um ritmo mais tranqüilo, de acordo com as possibilidades individuais e com ênfase na respiração, flexibilidade e redução de tensões. É a melhor opção para os iniciantes e pessoas com dificuldades para realizar uma prática vigorosa. 0 Yoga tradicional também permite o aprendizado consistente de posições e princípios dessa técnica, servindo como uma etapa para práticas mais intensas.

yogaComo são as aulas?

Em geral começamos com movimentos suaves para despertar o corpo. Passamos para as seqüências de "Saudação ao Sol" que aquecem músculos e articulações e aumentam a resistência física. Em seguida trabalhamos, os ásanas (posições de Yoga), e vinyása (seqüências de posições). A respiração acompanha cada movimento, aumentando a intensidade da prática e mantendo o calor necessário para alongar e alinhar músculos e articulações. A aula termina com relaxamento e meditação, que nos permite absorver os efeitos da prática.

yogaQuantas vezes por semana devo praticar?

O melhor é praticar todos os dias, se possível. Duas práticas por semana podem produzir um bom resultado a médio prazo. Praticando três ou quatro vezes na semana, você adapta seu corpo muito mais rapidamente, o que é muito estimulante. É importante lembrar que as posturas de Yoga podem oferecer alguma dificuldade, e que é preciso tomar cuidado e obedecer sempre os limites de seu corpo para evitar distensões musculares e outros riscos. A regularidade á fundamental para se obter resultados.

yogaE se eu não conseguir fazer todos

Nenhum de nós consegue fazer todos os exercícios. Se você ficar perdido durante a prática, pare por um momento e observe as pessoas que estão ao seu lado. Dificuldades de adaptação são comuns nas primeiras semanas, pois não estamos familiarizados com os exercícios. Após algumas práticas, você será capaz de acompanhar perfeitamente o ritmo da aula.

yogaE se eu não conseguir sequer tocar os dedos dos pés?

Para começar a praticar Yoga, a única coisa que você precisa ter é uma mente flexível. Com tempo e paciência, a flexibilidade física e a força virão. No Power Yoga trabalhamos dentro dos limites de cada um e nosso principal objetivo é desenvolver a aceitação em relação ao próprio corpo.

Posso comer antes da prática?

É melhor não. Dê um intervalo de pelo menos duas horas entre uma refeição e a aula. Opte por comer uma fruta ou algo leve se for necessário se alimentar antes de praticar.

yogaO que devo vestir para pratica?

Use roupas leves e próprias para exercícios. Uma camiseta com bermuda, short ou calça de moleton é suficiente. Praticamos com os pés descalços. É importante que a roupa seja confortável e visualmente agradável. Isso aumenta nossa vontade de praticar.

 

Responsável Clínico: Dr. Eduardo Sawaya Botelho Bracher CRM 66.050

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