Com o avanço da idade, o corpo se transforma profundamente e se torna mais vulnerável. Transformações que acarretam, entre outras coisas, na diminuição da força muscular, na perda de massa muscular e massa óssea, na piora da flexibilidade e da agilidade, na diminuição do equilíbrio e da coordenação motora.
Para atenuar os riscos provocados pelo envelhecimento, é indicada a prática de uma atividade física regular e moderada que faça a manutenção do condicionamento cardio-respiratório, da força muscular e da resistência.
Pilates na terceira idade
O Pilates é uma atividade com inúmeras vantagens para a terceira idade. Entre elas estão, a possibilidade de um convívio social muitas vezes limitado nesta fase da vida.
Além disso, doenças comuns como a osteoporose, por exemplo, onde a fragilidade do esqueleto é muito grande aumentando o risco de traumas e lesões, podem ser tratadas através do fortalecimento de músculos das regiões da coluna e do quadril, onde normalmente a osteoporose acontece.
Por ser uma atividade sem impacto, o Pilates também ajuda no tratamento de doenças como a artrose, artrite reumatóide e discopatias degenerativas (degeneração das vértebras e dos discos intervertebrais).
O Pilates tem como foco principal o fortalecimento da musculatura do “centro de força”, composta pelos músculos abdominais, assoalho pélvico, diafragma e músculos da coluna lombar.
Trabalhando esta região, problemas como dor crônica recorrente de má postura apresentam uma melhora bastante significativa. O trabalho também irá auxiliar pessoas com problemas de incontinência urinária.
Além disso, o fortalecimento da região abdominal e estabilização da coluna, melhoram a caminhada e a agilidade ao se levantar. Exercitar o equilíbrio traz a melhora das atividades cognitivas, diminuindo os riscos de queda.
Para isso, o Pilates faz uso de imagens corporais que antecedem o movimento, passando logo em seguida para a execução dos exercícios e agindo diretamente na reeducação postural.
Conhecer o próprio corpo aumenta a qualidade de vida e transforma hábitos posturais cotidianos, como caminhar, levantar, se vestir e manusear objetos. Experimentar no corpo o que significa qualidade de vida e interação social é um dos maiores benefícios que o Pilates pode trazer para a terceira idade.
